18 nad

nogi kozak niech nad tricepsami pracuje dam moja mizerie 8-)trenuje dopiero od paru miesiecy od jakichs 8 tyg leci tren enan 200mg tydz testov 250-500 tydz zalezy od tyg i od 4 tyg winko 30mg na zdjeciach nie widac ale zyly wyp*****la masakrycznie to wino waga 105-107 zalezy od dnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc8cf53a92b84eee918744a4eb4fe978.JPG [...]

[...] w potreningowym i w często w ostatnim w ciągu dnia. Z praktycznego puktu widzenia: lepiej mi się spi jak dodam wegli wieczorem. Jesli chodzi o podstawy teoretyczne, nadmienię jeden z mechanizmow nad ktorym, warto się pochylić: inuslina ktora się pojawi w odpowiedzi na posilek uwzgledniający wegle, obnizy poziom aminokwasów rozglezionych, [...]

Cicho coś tutaj ostatnio Spam płacze nad stanem polskiej piłki ?

[...] do klubu w Leeds ze znajomymi. W środę po południu studentka zgłosiła na policję gwałt, którego miał się dopuścić piłkarz Premiere League. Do zdarzenia miało dojść w środę nad ranem. Dziewczyna nie zwróciła się jednak o pomoc do ochroniarzy, nie powiedziała też nic swoim znajomym i po prostu opuściła lokal. Policja ujawniła jedynie, że [...]

Widzę że i Ty polubiłeś push press 75kg to już konkretny ciężar wiem bo też dzisiaj śmigałem żelastwem nad głową Przy wiosłowaniu jednorącz mam ten sam problem !Plecy dają radę ale chwyt do dupy , magnezja na pewno jest rozwiązaniem o ile można jej uzywać na Twojej siłowni . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-18 07:11:29

Fela ale ty masz tam 90% izolowanych cwiczen, czemu ma ten trening sluzyc? Dopiero co zastanawialysmy sie nad niepompowaniem nog a teraz to jest wlasnei to co bedziesz robila, pompowala nogi i rece. W dodatku po co ci rozwoj kapturow? Trening jest tylko i wylacznie twoim wyboram, jak spelaniasz ogole zalozenia silowy mozesz robic jaki chcesz, ale [...]

[...] ma Dziś dzień wytrzymałościowo-siłowy. To jest rzeźnia. Rozgrzewka (10min na rowerku) 3 obwody po 15 powtórzeń, sztanga 20kg 1 Zarzut + push press 2 przysiad ze sztangą nad głową 3 swing 12kg 4 opuszczanie x7* 5 brzuszki na skośnej 6 wznosy z opadu 7 przysiad z podskokiem 8 sumo DHLPull z podskokiem czas 33min o 4 min lepszy niż ostatnio, [...]

[...] nienaruszony, a on sie zataczał, z rozdartymi ciuchami i japą całą we krwi. Sama możliwość trzymania kogoś za ubrania w ulicznje bójce już daje zapaśnikowi / judoce przewagę nad bokserem, a swoje haki i podbródki w klincuz to se możesz schować w dvpę przy tajksich kolanach, bo te ciosy z klincuz nie mają żadnej siły (albo trzeba być wirtuozem jak [...]

[...] w serii co 2-gi dzien i glowny winowajca - jednoreki morderca(!). Powinno to byc cwiczenie wydolnosciowe ale podrzuty jednoracz tak duzym ciezarem (hantla 28 kg a wycisk nad glowe w piatek - 5 x 57,5kg) najwyrazniej szkodza. Bol bicepsow rowniez przypomnial o walce z zarzuceniem hantli w jednorekim. Zmniejsze ciezar w piatek skupiajac sie na [...]

[...] 15 x 28,75kg (28,75kg) -uginanie nog (dwuglowe na maszynie siedzac) 15 x 50kg 15 x 65kg 15 x 82,5kg (80kg) -podciaganie kolan w zwisie 10,12,12,14 -polowiczne uginanie nadgarstkow podchwytem - 0 - Komentarz : 1) Wyciskanie w skosie - zmniejszylem lekko kat oparcia (ponizej 45 stopni) poszlo z zapasem i techincznie - dokaldamy 2) Przysiad - [...]

dam swoje dwa. 5 tydz. ON, w przyszłym miałem z założenia kończyć, ale zastanawiam się nad przedłużką do 9 tyg. Jeśli zrobię szota w czwartek (przed wyjazdem na weekendzik) a następnego dopiero we wtorek to będzie coś nie teges? Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2009-02-18 09:53:07

[...] rzeczy 1000m miało być na 50 % możliwości, a wydaje mi się że pobiegałem 60 % + zresztą mniejsza z tym 4,01 Potem 100m 18,31 100m 16,72 i 100m 15,94 v-max Te setki biegam nad Sanem mam wyznaczony na oko zumi.pl dystans 100m, zawsze jak ide na bieźnie potem zdejmować maxa czas mam nieco lepszy :P potem 1000m 80% mniej więcej 3,58, gdybym dał [...]

Obytylko jakiś małolat mnie nie zlał i nie zniechęcił do treningów hmm to powinien Cię jeszcze bardziej zmotywować do treningów i praca nad soba :P btw. po północy wróciłem do domu ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-11-18 23:54:47

[...] Dzisiaj już po treningu. Godz przed 5 pobudka godz po 5 pierwsze sprinty. Wstałem herbate słodką wypiłem i jabłko coby zająć żołądek podczas biegu . Wziąłem ze sobą metr i nad sanem wyznaczyłem dystans 11m. I w ciągu 1,05 min. Tak jak mówił Knife sprint na linii obrót i sprint w druga strone Pierwsze podejście 18 takich sprintów 2 min przerwy [...]

[...] ostatnio tylko stoper trochę się sklepał z czasem przerywał i w pierwszym podejściu zrobiłem 20 później 18 napewno każdy z nim zajął mi więcej niż 1,05 ;]. Później poszedłem nad san, myślałem że będzie ten sam problem co ostatnio, czyli pierwsze kilometry beda takie "lewe" ale, ...odziwo stałym tempem nie przyspieszając nie zwalniając ( [...]

[...] gdzieś w listopadzie, więc postanowiłem odwiedzić, ale krótko tam byłem bo się ściemniało, i takie walenie na instynkt nie miało sensu, a tak mnie więcej siebie widze i wiem nad czym pracować, więc troche walki z cieniem i uderzenia w worek było ;]. za dużo to i tak na tym filmiku niestety nie widać no ale trudno, może nastepny będzie lepszy ;] [...]

[...] dwóch ćwiczeń na nogi z powodu 'kontuzji', ale następnym razem zrobię je na pewno. Czułem straszną pompę na plechach i łydkach, na bicu przy jednym ćwiczeniu średnio i myślę nad dodaniem jeszcze jednego ćwiczenia na tą partię, co Wy na to ? Ogólnie dzień na wielki plus. Jutro regeneracja a trening w czwartek i piątek :) Zmieniony przez - Goldi92 [...]

[...] trenuje? Można obejrzeć chociażby ostatni filmik z treningu klatki z KArolem Małeckim (wrzucony w dziale TV sfd) i posłuchać co on mówi, a chyba wie co mówi? Jak dla mnie to nad treningiem trzeba sie zastanowić bo są popełniane błędy i absolutnie nie mówie tego po złości, po prostu rzuciło mi sie to w oczy, tak samo jak przy poprzednich [...]

Jutro o godz 18.30 w Krakowie w Klubie Nad Kotłowem przy ul Westerplatte 18 odbędzie się niezobowiązująca prezentacja zdrowia między innymi produktów Nutrilite , analizy pierwiastkowej włosa. Można zadawać pytania ekspertom Zapraszam z wyrazami szacunku Krzysztof Błaszczyński

[...] francuskie wyciskanie od czoła sztanga lamana 12/10/8 - prostowanie ramion na wyciagu stojac 2x15 - sciaganie linki w dol przu uzyciu liny 2x15 Ad. klatka zastanawialem sie nad rozpietkami, albo bardzo lubie sciaganie na dol linek, czuje jakby zaraz miala mi klatka pęknąć, więc nie chcialem rezygnowac z tego cwiczenia. Ad. barki potraktowałem [...]